روش برای ترک اعتیاد به تلفن همراه - وبلاگ تینتا

به گزارش وبلاگ تینتا، این روز ها بسیاری از افراد به گوشی های خود وابستگی دارند، اما این وابستگی، علاوه بر فشار مضاعفی که به گردن کاربر وارد می نماید و آسیب های فشاری مکرر، می تواند اضطراب را افزایش داده، به بینایی آسیب برساند و ما را مستعد جرایم سایبری کند.

به گزارش سرویس آی تی و فناوری انتخاب به نقل از نیویورک پست، راه هایی برای کاهش وابستگی به تلفن همراه، وجود دارد، که در ادامه برای شما نقل خواهیم کرد:

گوشی را از تخت خارج کنید

این که عادت کنید هر شب قبل از خواب گوشی هوشمند خود را آنالیز کنید یکی از مخرب ترین عاداتی است که می تواند منجر به یک اعتیاد منفی در شما گردد.

از جذابیت گوشی خود کم کنید

با تغییر حالت نمایش به مقیاس خاکستری، به طور موثر از رنگی به سیاه و سفید قدیمی می توانید نقشی موثر در کنترل اعتیاد به گوشی خود ایجاد کنید، نماد های مبهم، کمتر فریبنده خواهند بود و اعلان هایی که معمولا قرمز هستند فوریت خود را از دست می دهند. در آیفون ها، به تنظیمات دسترسی/نمایش و فیلتر های مقدار متن/رنگ بروید. مطالعه ای در دانشگاه داکوتای شمالی در ایالات متحده نشان داد که دانش آموزان پس از انجام این تغییر، 40 دقیقه کمتر از تلفن خود استفاده می نمایند.

برنامه های خود را دوباره تنظیم کنید

سعی کنید برنامه های شبکه های اجتماعی را از صفحه اصلی به صفحه دیگری منتقل کنید. هیلدا برک، روان درمانگر، نویسنده کتاب کار اعتیاد به تلفن، می گوید: وقتی چیزی برای ما بسیار در دسترس است، بدون این که متوجه باشیم، مدام با آن کار می کنیم و بدون این که حواسمان باشد روی آن کلیک می کنیم.

ورود اتوماتیک به اپلیکیشن ها را غیرفعال کنید

اگر بخواهید جزئیات حساب کاربری خود را وارد اپلیکیشن ها کنید، چقدر از فیس بوک یا اینستاگرام استفاده می کنید؟ وارد کردن جزئیات شبکه های اجتماعی از تاریخچه شما باعث می گردد که جذابیت کمتری داشته باشند.

با یک دوست تماس بگیرید