5 قانون طلایی برای کاهش وزن ، چطور شکمی صاف داشته باشیم؟ - وبلاگ تینتا

به گزارش وبلاگ تینتا، اگر به چند قانون ساده در خصوص تغذیه پایبند باشید برای همواره شکمی صاف خواهید داشت.

به گزارش وبلاگ تینتا، اسپوتنیک به نقل از پرتال اسم ام نیوز نوشت: اگر چند قانون ساده در خصوص تغذیه را رعایت کنید و این کار را پی در پی انجام دهید، برای همواره شکمی صاف خواهید داشت.

بیشتر بخوانید:

دلایل شکست در رژیم لاغری چیست؟

درمان های خانگی برای کاهش چربی ناحیه شکم

7 باور نادرست در خصوص چاقی

8 فایده تناسب اندام که از آن بی خبرید

11نسخه از 11 کشور برای تناسب اندام

• جایگزین کردن ادویه به جای نمک

ادویه جات سوخت وساز بدن را افزایش داده و فرایند سوزاندن چربی بدن را فعال می نماید. برای چنین چاشنی ها، متخصصان تغذیه زنجبیل، خردل، فلفل سیاه و فلفل قرمز را پیشنهاد می دهند. برای رسیدن به اثر کاهش وزن، توصیه می گردد بیش از 3 گرم نمک در روز مصرف نکنید.

• امتناع از شیرینی و نوشیدنی های مایع شیرین

پزشکان یادآوری می نمایند که قند به شکل مایع فوراً در بدن جذب می گردد. بنابراین برای آغاز کاهش وزن باید هر نوع نوشیدنی شیرین را از رژیم غذایی حذف کنید. با افزودن میوه ها در آب می توان از یک مایع چربی سوز خوب بهره مند شوید و نوشابه مصرف نکنید.

• ناهار خود را زود بخورید

کارشناسان در زمینه تغذیه سالم توصیه می نمایند ناهار را حداکثر 15 ساعت قبل خواب بخورید. در عین حال، وعده غذایی باید شامل غذاهای سبک و کم کالری باشد. چنین رژیم غذایی تأثیر مفیدی بر میزان متابولیک دارد و به کاهش وزن یاری می نماید.

• محصولات پروتئینی برای صبحانه

وعده های غذایی صبحگاهی باید شامل فیبر، چربی ها و پروتئین ها باشند. جذب این غذاها زمان زیادی لازم دارد که احساس ماندگاری طولانی مدت را به وجود می آورد و میان وعده های غیرضروری را از بین می برد.

• شام سبک

عصر زیاد پرخوری نکنید. شام باید متعادل و سبک باشد. بهتر است در ساعت 18-19 شام خود را میل کنید.

متخصصان تغذیه معتقدند این قوانین به مقابله با وزن اضافی یاری می نمایند. مهم است که برای فعالیت بدنی و ورزش خود نیز وقت بگذارید.